Size nasıl yardımcı olabilirim?
Dijital Oyunlar
FELAKET KAYDIRMASI (DOOMSCROLLİNG) NEDİR VE NASIL ÖNLENİR?
Bilinçli İnternet Kullanımı

FELAKET KAYDIRMASI (DOOMSCROLLİNG) NEDİR VE NASIL ÖNLENİR?

Yazar(lar): Uzm. Klinik Psikolog Gülşah AKSAKALLI | 31 January 2024, Wednesday 15:54 | 670 görüntüleme

Teknolojinin hızla ilerlemesiyle birlikte, dijital medyanın günlük yaşamımıza entegre olması, felaket kaydırması olarak adlandırılan bir alışkanlığın yaygınlaşmasına sebep olmuştur. Bu davranış, insanların çeşitli dijital platformlarda sürekli olarak olumsuz haberlere odaklanıp maruz kalarak, bu olumsuzluklarla iç içe yaşama eğilimini ifade etmektedir. Felaket kaydırmanın etkilerini anlamak ve bu alışkanlığa karşı alınabilecek önlemleri değerlendirmek, dijital dünyada sağlıklı bir dengeyi korumak adına oldukça önem taşımaktadır.

Felaket Kaydırması (Doomscrolling) Nedir?

Felaket kaydırması, bireylerin çeşitli dijital platformlarda sürekli olarak olumsuz ve endişe verici haberlere odaklanma eğilimini ifade etmektedir. Bu davranış genellikle sosyal medya, haber siteleri veya forumlar gibi çevrimiçi kaynaklarda kendini göstermektedir. Kişiler, günün her saatinde sürekli olarak felaket senaryolarını, krizleri ve olumsuz haberleri takip etmeye adeta bağımlı hale gelirler. Bu durum, özellikle toplumun geniş kesimlerini etkileyen olaylar veya küresel sorunlarla ilgili olarak yoğunlaşabilmektedir.

Felaket Kaydırmasının Nedenleri

Bilgi Aşırı Yüklenmesi: Dijital medya, anında bilgi erişimi sağlamakta ancak bu aynı zamanda sürekli bir bilgi bombardımanına neden olabilmektedir. İnsanlar, her an meydana gelen olayları takip etme isteğiyle bu bilgi yüklenmesine maruz kalabilmektedir.
Psikolojik Etkiler: Felaket kaydırması, genellikle bir tür korku ve heyecan arayışı içermektedir. Beyin, tehdit veya tehlike algısıyla uyarıldığında endorfin ve adrenalin gibi kimyasal maddeler salgılamakta, bu da kişinin bu tür içeriklere daha fazla yönlendirilmesine neden olabilmektedir.
Sosyal Medyanın Rolü: Sosyal medya platformları, kullanıcıları daha fazla etkilemek ve platformlarında daha uzun süre tutmak için algoritmalarını sürekli olarak geliştirmektedir. Bu da kişilerin olumsuz içeriklere daha fazla maruz kalmasına ve felaket kaydırması davranışının artmasına yol açabilmektedir.

Felaket Kaydırmasının Sağlık Üzerindeki Etkileri

Zihinsel Sağlık Sorunları: Sürekli felaket senaryolarına maruz kalmak, stres, kaygı ve depresyon gibi zihinsel sağlık sorunlarına neden olabilmektedir. Bu durum da bireyin genel yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilmektedir.
Uyku Bozuklukları: Sürekli olarak olumsuz haberlere maruz kalma uykusuzluk ve uyku bozukluklarına yol açabilmekte, uyku düzeninin bozulması ise genel sağlık üzerinde ciddi etkilere neden olabilmektedir.
Sosyal İzolasyon: Sürekli felaket senaryolarına odaklanmak, sosyal etkileşimi azaltabilmekte ve bireyleri çevresinden uzaklaştırabilmektedir. Bu durum, sosyal bağlantıları zayıflatarak, toplumsal izolasyona neden olabilmektedir.

Ne Gibi Önlemler Alınabilir?

Bilinçli Medya Tüketimi: Dijital medya içeriğini seçici bir şekilde tüketmek önem taşımaktadır. Haber kaynaklarını dikkatlice seçmek, güvenilir ve dengeyi koruyan bilgi kaynaklarına odaklanmak, felaket kaydırmasının etkilerini azaltabilir.
Dijital Detoks: Belirli aralıklarla, özellikle stresli dönemlerde, dijital detoks yapmak önemlidir. Telefonları ve bilgisayarları bir süreliğine kapatmak, fiziksel ve zihinsel sağlığı onarmak için yardımcı sağlayabilir.
Olumlu İçeriklere Odaklanmak: Sosyal medyada ve diğer dijital platformlarda olumlu içerikleri takip etmek, felaket kaydırmasının olumsuz etkilerini dengeleyici bir etki yaratabilir. Güzel haberler, ilham verici hikâyeler ve pozitif içeriklere yönelmek, genel ruh halini olumlu bir şekilde etkileyebilir.
Sosyal Bağları Güçlendirmek: Gerçek dünyada sosyal etkileşimi artırmak, aile ve arkadaşlarla vakit geçirmek, felaket kaydırmasının yarattığı izolasyon hissini azaltabilir.
Bilinçli Zaman Yönetimi: Dijital medya kullanımını sınırlamak ve belli bir zaman diliminde olumsuz içeriklere maruz kalmayı önlemek, zihinsel sağlığı korumak için oldukça önemlidir.

Sonuç olarak, felaket kaydırması, dijital medyanın getirdiği olumsuz bir davranış olarak karşımıza çıksa da bilinçli medya tüketimi, düzenli dijital detoks uygulamaları ve olumlu içeriklere odaklanma gibi önlemlerin alınması bu alışkanlığın olumsuz etkilerinin azaltılabilmesine yardımcı olacaktır. Unutmamak gerekir ki dijital dünyada sağlıklı bir dengenin oluşturulması bireylerin zihinsel ve duygusal sağlıklarını da güçlendirebilecek etkiler yaratacaktır.

Yorumlar

  • Henüz yorum yapılmadı. Hemen düşüncelerinizi yazarak ilk yorumu siz yapabilirsiniz.
Yorum yapın
  • Doğrulama için e-posta adresinizin gerçek ve size ait olması gerekiyor.
  • E-posta adresiniz kesinlikle üçüncü kişilerle paylaşılmayacak, gizli kalacaktır.
  • Görünecek ad alanı için gerçek adınızı kullanmak zorunda değilsiniz.
  • İnternet üzerinde yapacağınız her işlem için IP adresinizin kayıt altına alındığını unutmamalısınız.
  • Yorumunuz yayınlanmadan önce editör onayından geçecektir.
lightbulb_outline Doğum tarihinizi, adınızı, soyadınızı, art arda gelen sayıları şifre olarak kullanmamaya çalışın. En az 8 karakterli, sayılardan, büyük-küçük harflerden ve özel karakterlerden oluşan güçlü şifreler kullanın!
Toast Alert...